结束了紧张忙碌的考试周，寒假如期而至。漫漫假期意味着更多自由支配的时间，也蕴藏着弯道超车的转机。那么，同学们应该如何在欢愉放松的同时，充实高效地度过假期呢？本文将在分析心理状态的基础上，详细介绍拥有高质量假期的方法与策略。
一、常见假期心理状态
“左手游戏，右手追剧，身不离床，眼不离机”的假期生活看似非常轻松，但同学们是否发现，按照这种方式度过一段时间后，不仅不觉得轻快，反而会觉得更累，内心甚至产生一种空乏的无意义感。此时，我们的心理状态会经历哪些变化呢？
感知失衡。人类的大脑具有一种追求“感知平衡”的倾向性，即对于想要体验的感知是多元而适度的。在学校，同学们每天周转于课业考试、社团组织、竞赛活动，长期处于忙碌状态，中枢神经则会建立起一套思维集中以提高效率的认知加工模式，若突然放松从中抽离出来，反而会感到不适应。假期生活节奏缓慢，原有的心理模式失去了作用对象，因此内心会产生失落和茫然。
放纵过度。假期里，自控力较差的同学很容易落入 “过度放飞自我”的陷阱中，产生“报复性玩耍”的不良心态。放纵过度的原因主要是假期打乱了原有的生物节律。临床研究显示，生物节律的大幅波动会导致体内的神经蛋白、神经递质等分泌紊乱，进而影响心理状态，诱发低落、烦躁、抑郁、孤独等情绪变化，同时还会造成失眠早醒、消化不良、浑身乏力、注意力涣散等生理影响。
假期迷思。每逢假期，大家似乎都有一个共同的感知：还没怎么玩，假期“咻”地一下就没了？研究发现，假期里人们每天会出现6-9件事需要记住，相当于日常生活2周的回忆数量，英国心理学家哈蒙德将其称为“假期迷思”。纷繁多彩的新鲜事件导致信息加工的负担加重，比平常多数倍的记忆内容会引发 “时间飞快”的错觉。当我们有了类似经验，便会在假期之初暗示自己抓紧时间“疯狂玩耍”，进而造成“废寝忘食、不舍昼夜”的恶性循环。
二、调适方法与策略
陪伴父母，耐心沟通。陪伴是最长情的告白。在外上学这么久，趁着寒假回家，不妨放下手机，一家人围坐下来，好好地说说心里话吧。同学们可以跟爸爸妈妈分享校园经历和成长感受，让他们有更多机会了解你的想法，拉近彼此心的距离，收获经验和建议，同时也能缓解他们的担心和顾虑。
坚持学习，厚积薄发。学如逆水行舟，不进则退。假期如何“学而不累”呢？一是学英语。无论哪个专业，英语都是加分项，可以通过观看英剧、美剧来练习单词和听力。二是多看书。既可以阅读专业相关书籍、期刊，为毕业论文打好基础，也可以拜读自己感兴趣的名篇佳作，开拓视野，提升品位。
培养兴趣，提升技能。技多不压身，功到自然成。同学们可以结合专业发展、就业方向、上岗要求，找到自我提升的方向和领域，比如Word、Excel、Powerpoint等常用办公软件以及Ps、Pr、Ai等专业技能软件的使用等，哪怕是练得一手好字，都可能会在未来带给你意外的机遇。
动手实践，沉浸体验。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。兼职实习、公益志愿活动都是锻炼自我的好机会，既能检验学习成果，认清自我能力，也能增加对于专业领域内就业要求、工作内容的了解，尽早备战毕业季招聘，收获令人心动的offer。
